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【从我做起 共同战“疫”】居家办公、学习 这样保护耳朵

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236msc.com 来源:央视网 2020年03月05日 10:30 A-A+
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  这段时间,大家开启了一个新的模式,在家里学习,在家里办公,时间长了之后,有些人可能出现一些耳科方面的问题,比如耳鸣、耳痛、眩晕等。那么,该怎么样保护好我们的听力?保护好我们的耳朵?北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科主任、主任医师龚树生提供了几个在家保护耳朵的方法和注意点。

  第一,要有规律的生活作息时间。疫情期间,很多人可能改变了平时已经习惯的生活作息,比如晚上睡觉越来越晚了,熬夜的越来越多了,很多人发现自己的耳朵开始响了,就是所谓的耳鸣。耳鸣到目前为止,它的原因和发病机制还不是特别清楚,但是比较明确的一点是缺少睡眠或者情绪紧张都可以导致耳鸣。如果出现耳鸣,我们要尽快调整自己的作息时间,尽量避免过度熬夜,因为睡眠被剥夺之后就会影响内耳的微循环,进而出现耳鸣,甚至出现听力下降等等。

  第二,日常生活中要控制好噪声。现在每一个家庭里家用电器越来越多给生活带来便利,但同时可能噪声又给我们带来了危害。所以在使用这些家用电器的时候,要尽量的把声音降到最低,用过之后应该关掉开关。平时我们接打电话、看电视、听音响等等都要把音量调到适中,避免影响家人或邻居。

  第三,合理使用耳机。现在耳机已经成为一部分人的生活必需品,尤其是年轻人。长时间佩戴耳机,对听力是有伤害的,在居家隔离状态下,听音乐、上网课、看电视、打游戏甚至做运动时都会佩戴耳机,这样长时间佩戴耳机,有些人就会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵发闷堵,甚至有些还出现听力下降的问题。所以,建议耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟,要休息。每天戴耳机的时间不超过3个小时,未成年人建议不超过2个小时,避免耳机给我们带来的损伤。在安静的情况下,耳机对听力的损伤是比较小的,但是在噪音环境下,耳机对听力伤害会比较大。所以,在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状,也不建议再戴耳机。

  第四,不掏耳朵。正常人都会有耵聍,也就是耳屎,耳屎对于正常人来说是非常有益的,因为它有杀菌的作用,可以保护好外耳道的皮肤,如果要去掏它的话,会损伤外耳道皮肤,导致外耳道炎症,造成真菌感染。所以,尽量不要去掏耳朵,尤其是用不干净的器具或者是用力不当,这样更容易损伤外耳道皮肤。

  第五,耳科临床上常见的症状,比如耳朵痛,或者耳朵流水了,该去看的必须去看,可以暂时不看的就在家居家护理。哪些情况可以暂时在家,比如原来已经有外耳道炎或者得外耳道湿疹,以及有慢性中耳炎的病史,在居家期间出现了耳朵痒或者耳朵痛这些症状的话,跟平时没有太大的区别,完全可以在家里用一些药物把它控制的比较好。但是如果症状加重,甚至耳流脓的性状发生了变化,比如一般是稀薄的脓液或者是粘稠的脓液,变成了血性的脓液,或者像豆腐渣一样的,如果出现这种情况,并且疼痛加重,就应该立即到医院去就诊。(资料来源:国家卫生健康委官网)

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236msc.com编辑:刘登亮 责任编辑:张福伟
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